Fenster oder Wand: Der beste Standort für deinen Schreibtisch

Wohin mit dem Schreibtisch? Ans Fenster für Tageslicht und Aussicht? Oder an die Wand für weniger Ablenkung? Die Antwort ist: keines von beiden – zumindest nicht frontal.

Die drei Optionen

Kurz: Mit Blick zum Fenster, mit Rücken zum Fenster, oder Fenster seitlich. Jede hat Vor- und Nachteile.

Option 1: Blick zum Fenster

Du schaust raus, siehst Bäume, Himmel, vielleicht Passanten. Klingt schön, hat aber Nachteile:

• Ablenkung: Die Bewegung draußen zieht den Blick an
• Blendung: Helles Tageslicht direkt in die Augen ermüdet
• Videocalls: Dein Gesicht ist dunkel, weil die Kamera gegen das Licht kämpft

Für gelegentliches Arbeiten okay, für stundenlange Konzentration suboptimal.

Option 2: Rücken zum Fenster

Das Fenster ist hinter dir, du schaust auf eine Wand. Probleme:

• Gegenlicht: Das helle Fenster hinter dir erzeugt Kontrast – der Bildschirm wirkt dunkler
• Reflexionen: Das Fensterlicht spiegelt sich auf dem Bildschirm
• Videocalls: Du bist eine dunkle Silhouette vor hellem Hintergrund

Ergonomisch und für Videocalls die schlechteste Option.

Option 3: Fenster seitlich (Empfehlung)

Das Fenster ist 90° zu deinem Blick – links oder rechts von dir. Vorteile:

• Tageslicht von der Seite – natürlich, nicht blendend
• Keine Reflexionen auf dem Bildschirm
• Gute Videocall-Beleuchtung – Licht auf dem Gesicht, kein Gegenlicht
• Weniger Ablenkung – Fenster im peripheren Sichtfeld

Das ist die klassische Empfehlung für Büroarbeitsplätze.

Warum Tageslicht so wichtig ist

Kurz: Tageslicht verbessert Konzentration, Stimmung und Schlafrhythmus. Arbeitsplätze mit natürlichem Licht sind produktiver.

Studien zeigen konsistent: Menschen in Räumen mit Tageslicht sind wacher, konzentrierter und berichten von besserer Stimmung. Natürliches Licht reguliert auch den zirkadianen Rhythmus – du schläfst nachts besser.

Rein künstlich beleuchtete Arbeitsplätze haben messbar negative Effekte: mehr Müdigkeit, schlechtere Laune, gestörter Schlaf.

Was tun ohne Fenster?

Kurz: Tageslichtlampen, ausreichende Raumbeleuchtung und regelmäßige Pausen am echten Tageslicht.

Wenn dein Arbeitsplatz kein Fenster hat:

• Tageslichtlampe (5000-6500 Kelvin) simuliert natürliches Licht
• Helle Raumbeleuchtung – mindestens 500 Lux auf der Arbeitsfläche
• Regelmäßige Pausen am Fenster oder draußen
• Mittagspause im Freien – 15 Minuten Tageslicht tun dem Körper gut

Die perfekte Schreibtisch-Position

Kurz: Fenster links oder rechts, Blick parallel zur Fensterfront, Tageslicht fällt seitlich auf die Arbeitsfläche.

Die ideale Aufstellung:

1. Fenster 90° zu deiner Blickrichtung
2. Bildschirm so gedreht, dass kein Licht darauf fällt
3. Bei Rechtshändern: Fenster links (Schatten beim Schreiben vermeiden)
4. Jalousien oder Vorhänge für zu helles Licht

Fazit

Nicht direkt ans Fenster, nicht mit dem Rücken dazu – seitlich ist die beste Position. Du bekommst Tageslicht ohne Blendung, gute Videocall-Beleuchtung und weniger Ablenkung.

Wenn du deinen Schreibtisch umstellen kannst: Probiere die seitliche Position aus. Der Unterschied in Komfort und Konzentration ist spürbar.

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